A CNN ouviu os professores de educação física Marina Rocha e André Cavalcanti e preparou uma lista com dicas para tirar do papel a meta de se exercitar em 2024. Veja abaixo.
"Procure um profissional de saúde. O treinador é muito importante, porque ele vai definir como você vai começar, mas, além disso, é preciso buscar um médico, porque é preciso uma assistência, no mínimo um parecer cardiológico", diz o professor de educação física André Cavalcanti.
"É muito complicado, principalmente para quem nunca treinou, traçar essas metas. É por isso que o auxílio de um treinador é importante, para evitar excessos que provoquem muitas dores que possam comprometer a continuidade dos exercícios", afirma o profissional.
"É mais fácil manter um hábito se ele nos traz prazer", destaca a professora de educação física Marina Rocha.
"Se você não gosta de nada, teremos um problema, mas, em teoria, você deve buscar uma atividade física que você goste, pelo menos no começo, porque isso vai dar continuidade aos treinos", completa Cavalcanti.
"Com uma rotina estabelecida, fica mais fácil se exercitar. Exemplo: ir três dias da semana, mesmo sem definir quais dias exatamente. É para criar uma rotina dentro das possibilidades individuais de cada pessoa", diz o professor.
"O melhor horário para treinar é o que dá para encaixar na sua rotina", completa.
"Fazer a atividade em locais próximos de casa, do trabalho, ou em rotas comuns na rotina, facilita o o ao exercício físico. Isso funciona bastante porque evita que a preguiça atrapalhe os objetivos", afirma Marina Rocha.
"Começar uma nova atividade pode ser desafiador no início, mas vai trazer muitos benefícios em saúde e qualidade de vida a longo prazo", diz a professora.
"Quando a gente fala de atividade física, não tem só a questão estética como resultado. Há outros benefícios ligados à saúde, tanto física quanto mental", destaca o professor.
"Fique feliz com melhoras na glicemia, na respiração, no bem-estar. São essas pequenas coisas palpáveis, que às vezes a gente não observa, que vão fazer motivar a continuidade e progresso da atividade física", finaliza Cavalcanti.